Herunder er en oversigt over idéer til træning og andre arrangementer, som vi har haft med i vores projektplan, men selvfølgelig med forbehold eftersom flere af dise foreslag kræver, at vi kan skaffe frivillige til både koordinering (teamledere) og frivillige instruktører/trænere til selve undervisningen på bakken. Ønsker du at deltage, som frivillige i et Copenhill-udvalg, som teamleder, som instruktør eller bare har gode idéer til kommende udvalg, så skriv til copenhill@hareski.dk
Aftenski med skicafé
Fast ugentlig træning for hele klubben, som supplement til “Aftenski på Vallåsen”, men på lignende betingelse.
Ud over at klubmedlemmerne får en god aften på ski og lærer hinanden og klubbens instruktører bedre at kende, så vil der blive arbejdet med forskellige temaer tilpasset skiturene i løbet af året. Aftenski kan i princippet foregå en hvilken som helst aften, men fredagsski på Copenhill vil være et naturligt supplement til vores fredag aftenski på Vallåsne, som vi typisk har fra primo januar til ultimo marts (Kl 15 fra Sjælland, 18 på ski og hjemme før midnat).
Vi har faktisk lavet et koncept, men det er lukket grundet Covid-19 restriktioner, og du kan læse mere ved at følge nedenstående links:
Før og efter Turmøder
Vi vil tilstræbe afholdelse af klubturenes informationsmøder ude på Copenhill, således at deltagerne møder hinanden inden turen, få information om denne og stifter bekendtskab med Copenhill.
Her tænkes på et arrangement, der lægger vægt på en let forplejning i bunden eller på toppen af Copenhill eventuel inklusiv 1 times prøvetur for børn og unge sammen med turens instruktører, imens forældre får en forfriskning. Tilsvarende kan deltagerne møde hinanden efter en tur og se billeder og mødes med nye kammerater.
Mini Harekidz træning (FUNdamentals for 3-9 år)
Konceptet Mini Harekidz vil være træning for børn i alderen 3 til 9 år, hvor der vil være fokus på at børnene skal udvikle basale bevægelsesfærdigheder på ski, der danner fundamentet for yderligere udvikling. For de 3 til 5 årige vil en gang om ugen være passende, men for 6 til 9 årige kan træningshyppigheden sættes op til 2 gange pr. uge, hvor der i begge tilfælde er fokus på almen koordination og tekniktræning i form af sjove legebaserede øvelser. Her vil primært være tale om begynder og letøvet undervisning.
Harekidz BIG træning (”Lær at træne” for 10-12 år)
Konceptet Harekidz BIG vil være træning for børn i alderen 10 til 12 år, hvor der er fokus på at børnene skal etablere skitræning som en motiverende og fast træning 2-3 gange om ugen. Det primære vil være skiteknik med en langsom øgning af træningsmængde og –intensitet, herunder begynde specialisering. Her vil primært være tale om øvet til erfaren undervisning afhængig af hvor meget de har deltaget før eller været på klubture.
Skiteam træning
Aldersrelateret træning ”Træne for at træne” 13-16 år, Konkurrencetræning 17-19 år, Træne for at vinde 20+ år
For de yngste i denne gruppe skal der være fokus på øvelser der giver kondition og styrke. Senere vil stiger mængden af træning og skal nu have fokus på at kunne håndtere kravene i konkurrencesituationer, herunder både taktisk og psykologisk. Sidst kommer en optimering af de mentale færdigheder i forhold til at vinde en konkurrence.
I de fleste sportsgrene vil man træne 2 til 6 gange om ugen, men i dette tilfælde bør det nok være en kombination af træning på Copenhill og anden træning, hvilket kan være løb eller MTB på bakken. Vores skiteam har allerede besøgt bakken en del gange, men træningen er i øjeblikket ikke så struktureret, som her beskrevet.
Freestyle træning
Vi ønsker at lave så meget freestyletræning som muligt i klubben både på Copenhill, men også kombineret med f.eks. vores træning om mandagen i Søndersøhallen/Værløse med trampolin og skumgrav. Gruppern fra team freestyle træner fast hver tirsdag fra kl. 18 til 20 det meste af sæsonen, med mindre de er på ski.
Klubtræning
Målsætning: Fast træning 1-2 gange om ugen for at hæve den enkeltes skiniveau uanset ens udgangspunkt. Træningen er fra alle uanset om man vil rykke fra begynder til letøvet eller man er ekspertskiløber, der vil have endnu mere kontrol over sin skiteknik, eller forberede sig til et instruktørkursus.
Denne træning har fokus på at have det sjovt på ski i socialt klubsamvær, samtidig med at du får udvikling af dit skiløb teknisk såvel og fysisk. På de lavere niveauer vil træningen være holdundervisning af 1-2 timer i perioder af 6 til 8 uger med klubbens egne instruktører. På de højeste niveauer vil træningen være en blanding af selvtræning og træning med de højtuddannede instruktører i klubben, bygget op omkring forskellige temaer tilpasset muligheder på Copenhill kombineret med andre aktiviteter i løbet af året.
Træning tænkes opdelt på forskellige niveauer og fordelt på 5 træningsperioder, som uge 34-41, uge 43-50, uge 1-6 og uge 8-15, uge 20-25. Man skal ikke forvente at der vil være undervisning på alle niveauer i alle perioder, og hvor meget der kommer til at blive udbudt afhængiger af både antal frivillige teamleder og antal frivillige instruktører. Denne træning har allerede kørt for de gode skiløbere i perioder, hvorfor det er godt at følge med på hovedsiden om Copenhill og modtage nyhedsbreve fra Skiklubben Hareskov.
Workshops
Vi har også planlagt afholdelse af forskellige workshops, som er enkeltarrangementet eller worksshops over en periode til f.eks. instruktører, seniorer og handicap-skiløbere.
Bruch-up træning for senior-skiløbere kombineret med spisning på restaurant eller top-bar kan også være en mulighed.
Specielle worksshops eller træningsforløb for personer med et handicap vil også være prioriteret, selv om klubben har som målsætning at denne skal være inkluderende ved andre typer almindelig klubtræning eller fredag aftenski.
På de højeste niveauer vil træningen være en blanding af selvtræning og træning med de højtuddannede instruktører i klubben eller en uddanner fra Den Danske Skiskole (DDS), bygget op omkring forskellige temaer tilpasset muligheder på Copenhill kombineret med andre aktiviteter i løbet af året, som forberedelse til kurser hos DDS-kurser og/eller konkurrencer. Denne træning har vi gennemført i forskellige perioder, senest som en egentlig dryslopeuddannelse for unge instruktører.
Workshops til instruktører kan være uddannelses for forbedre Harekidz-træning eller efteruddannelse til at kunne gennemføre freestyle-træning, og workshops vil derfor bedst ligge placeret sammen med øvrig træning der giver mening i forhold emnet.
Vi har allerede afholdt mange af disse kurser, så følg med på Copenhill hovedsiden, og som instruktør bør du tilmelde dig klubbens nyhedsbrev, der udsendes til vores 400 frivillige instruktører.
Foredrag og andre sociale arrangementer
Skiklubben har også et ønsker om afholdelse af foredrag om skisporten eller rejsemål eller bare en gåtur på bakken.
Åben skole
Skiklubben Hareskov har en dialog i samarbejde med Copenhill om at kunne tilbyde åben skole koncepter til Københavns kommune og andre kommuner i hovedstaden, herunder også Furesø (klubben tilhørskommune), så skolebørn lærer alpint skiløb.
Der tages udgangspunkt i at skolebørn kan indgå i et forløb med minimum 3 lektioner af 3 timer på Copenhill. Der skal herefter laves en opfølgning med åbent hus á 2 timer, og deltagelse af forældre.
Piger og drenge, med anden etnisk baggrund end dansk, på ski
I samarbejde med DGI/DIF og gadeplansmedarbejdere fra Furesø kommune har vi et projekt om at få Piger og drenge, med anden etnisk baggrund end dansk, på ski sammen med rollemodeller. Der er søgt penge via fonde til projektet, hvilket forløber som vi har håbet på.
Senere håber vi erfaringerne kan benyttes i andre kommuner.
